La sofrología ofrece herramientas sencillas y eficaces para acompañarte con calma y consciencia en cada etapa de tu vida como mujer.
Sofrología
En Maison Mabé creemos que cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo. La sofrología es un camino para escucharte, equilibrarte y sentirte en paz contigo misma.
Escucharte, respirar y confiar puede cambiarlo todo
¿Qué es la Sofrología?
La sofrología es un método terapéutico que trabaja a la vez sobre el cuerpo y la mente para favorecer la relajación, el bienestar y el desarrollo de los propios recursos.
A través de diferentes técnicas de respiración, visualización positiva, relajación y consciencia corporal, la sofrología te ofrece herramientas concretas para recuperar la calma, gestionar tus emociones y sentirte en equilibrio contigo misma.
En Maison Mabé, Acompañamos a las mujeres para que puedan mantenerse serenas y en armonía en todas las etapas de la maternidad.
Durante el embarazo y el posparto se producen muchos cambios físicos, hormonales y emocionales: falta de energía, sueño alterado, tensiones corporales o mentales, sensación de malestar o pérdida de confianza.
La sofrología te ayuda a liberar tus miedos, a reconciliarte con tu cuerpo y a recuperar la tranquilidad y la fuerza interior necesarias para vivir plenamente tu maternidad, sin dejar de lado tu identidad como mujer.
¿Sabes cómo la sofrología puede acompañarte?
Antes del embarazo
Ver Situaciones
· Procesos de fertilidad o reproducción asistida
· Gestión de la espera y de las emociones durante el deseo de embarazo
· Preparación del cuerpo y la mente para la concepción
Durante el embarazo
Ver Situaciones
· Preparación sofrológica al parto (fisiológico, con epidural o por cesárea)
· Gestión del estrés, la ansiedad o el miedo al parto
· Gestión del dolor y de las contracciones
· Conexión y vínculo con el bebé
· Acompañamiento de los cambios físicos, emocionales y psicológicos
Después del parto
Ver Situaciones
· Recuperación física y emocional postparto
· Reequilibrio entre cuerpo, mente y emociones
· Prevención y acompañamiento de la depresión postparto (en complemento de un seguimiento psicológico)
· Reencuentro con una nueva identidad de mujer y madre
En la vida cotidiana de la mujer
Ver Situaciones
· Equilibrio entre la vida de mujer y la maternidad
· Gestión de las emociones y del estrés
· Mejora del descanso y del sueño
· Refuerzo de la confianza y la autoestima
Reserva una sesión de sofrología en linea
Preparación al parto con sofrología: en qué consiste
En Maison Mabé, la preparación al parto con sofrología es un acompañamiento estructurado que ayuda a las mujeres a vivir el nacimiento con mayor calma, consciencia y confianza en su cuerpo. A través de técnicas de respiración, relajación y atención corporal, se trabaja la gestión física y emocional del parto.
El acompañamiento se organiza habitualmente en un proceso de entre 5 y 10 sesiones, que se adapta a las necesidades, al momento del embarazo y a los objetivos de cada mujer. El objetivo es llegar al día del parto con herramientas concretas para regular el estrés, acompañar las contracciones y favorecer un estado de serenidad que permita vivir este momento con mayor presencia y seguridad.
Beneficios de la preparación al parto con sofrología
Mayor consciencia corporal y respiración eficaz
La preparación al parto con sofrología permite desarrollar una mejor consciencia del cuerpo y del funcionamiento de la respiración durante el trabajo de parto. A través de ejercicios específicos, se aprende a relajar el cuerpo de forma global para facilitar que, durante la contracción, el útero pueda trabajar sin resistencias innecesarias. Este estado de relajación favorece un parto más fluido y funcional.
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Gestión de las contracciones y del dolor
Uno de los principales beneficios es el cambio de relación con el dolor. Durante las sesiones, se trabaja la comprensión de la contracción como un fenómeno fisiológico con un inicio, un desarrollo y un final. Este enfoque permite vivir las contracciones con mayor presencia, reducir la tensión asociada y mejorar la capacidad de recuperación entre cada una de ellas.
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Confianza en el cuerpo y conexión con el bebé
La sofrología refuerza la confianza en las capacidades del cuerpo para dar a luz y favorece una vivencia más consciente del nacimiento. El trabajo de conexión con el bebé permite mantener un vínculo presente y estable durante el parto, aportando seguridad y anclaje emocional en un momento de gran intensidad.
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Comprensión de la fisiología del parto
La preparación incluye nociones claras sobre la fisiología del parto, en particular el papel de la oxitocina en el proceso de nacimiento. El estado de relajación y seguridad favorece la producción de esta hormona, mientras que la activación del estrés y la adrenalina puede interferir en el desarrollo del trabajo. Comprender estos mecanismos permite adoptar actitudes que apoyan el proceso fisiológico.
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Creación de un entorno favorable y participación del acompañante
Durante el acompañamiento, se trabaja la creación de un entorno de calma y seguridad, adaptado a cada mujer. También se aborda el papel del acompañante, ofreciendo herramientas concretas para que pueda participar de forma activa, favoreciendo el confort, la relajación y el apoyo emocional durante el parto.
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¿Cómo se desarrollan las sesiones de terapia en sofrología?
En Maison Mabé, cada proceso de sofrología se adapta a las necesidades, la historia y el momento vital de cada persona. Las sesiones individuales se realizan en línea, en un formato cómodo y accesible que permite crear un espacio de calma desde casa, manteniendo la cercanía y la calidad del acompañamiento.
La primera sesión está dedicada a la escucha y al análisis de la situación. A través de una anamnesis completa, se definen los objetivos del acompañamiento y se identifican los recursos personales que se irán reforzando a lo largo del proceso, creando una base de confianza y seguridad.
En las sesiones siguientes, el trabajo se centra en la respiración consciente, la relajación y la atención corporal. Estas prácticas permiten regular el estrés, gestionar las emociones y adquirir herramientas concretas que pueden integrarse de forma sencilla en la vida cotidiana.
Aviso importante
Los servicios ofrecidos en esta página forman parte de un acompañamiento de bienestar en el ámbito de la perinatalidad, orientado a apoyar de manera respetuosa el embarazo, el postparto y la crianza desde un enfoque global e integrativo.
No constituyen en ningún caso un acto sanitario ni un servicio médico. En consecuencia, no sustituyen bajo ningún concepto la atención, el diagnóstico ni el tratamiento proporcionados por profesionales sanitarios cualificados (como médicos, matronas, fisioterapeutas, psicólogos clínicos u otros profesionales de la salud).
Ante cualquier duda o situación relacionada con la salud de la madre, el bebé o la familia, se recomienda consultar con un profesional sanitario de referencia.
Estos servicios se ofrecen como complemento a un seguimiento médico adecuado, dentro de un enfoque respetuoso, consciente y centrado en el bienestar de cada familia.
Lo que opinan de nuestras sesiones de Sofrología
Te compartimos algunos testimonios de personas que han confiado en nosotros.
Embarazo sereno y parto preparado
“Excelente profesional, disponible, amable y muy atenta. Sabe escuchar y analizar.
Cecilia D.
Descubrir la sofrología con ella me permitió vivir mi embarazo con más serenidad y preparar el parto. Sus sesiones fueron una de las herramientas más importantes para dar a luz sin epidural y vivir ese momento plenamente, de principio a fin.”
Recuperar confianza y reconocer su fuerza interior
“Gracias a su acompañamiento pude recuperar la confianza que había perdido y reconocer mis propias fuerzas. Charlotte es muy atenta y muy profesional. La recomiendo vivamente.”
Sonia A.
Herramientas para gestionar contracciones y emociones
“Charlotte me acompañó en la preparación de mi parto. Gracias a los ejercicios y visualizaciones que me enseñó, aprendí a gestionar mejor las contracciones y mis emociones. La recomiendo muchísimo por su dulzura y su escucha.”
Laura S.
Apoyo en el postparto y baby blues
“Tras mi embarazo atravesé un periodo de baby blues que no terminaba.
Elodie B.
Charlotte me ayudó a encontrar en mí los recursos para recuperar energía. Es muy amable y nunca juzga. Sus sesiones me reconfortaron y me permitieron expresar mis emociones libremente. Todavía hoy utilizo las herramientas que me dio.”
Superar miedos y reencontrar fuerza
“Charlotte es una profesional excepcional. Su acompañamiento me permitió superar mis miedos en uno de los momentos más intensos de mi vida.
Lea G.
Supó adaptarse, fijar un objetivo claro, acompañarme sin juicio y con mucha amabilidad. Salí más fuerte y más serena. La recomiendo sin dudar.”
Ansiedad y bienestar duradero
“Estaba seguida en su consulta por problemas de ansiedad que me arruinaban la vida. Antes de retomar otro tratamiento antidepresivo, probé la sofrología como último recurso.
Louise V.
Y funcionó. Poco a poco mis angustias y mis estados de ansiedad disminuyeron. Incluso más de un año después de la última sesión, los efectos siguen presentes.”
Resuelve tus dudas. Aquí tienes las respuestas a las preguntas más frecuentes
¿En cuánto tiempo se notan los beneficios de la sofrología?
Muchas personas sienten efectos desde las primeras sesiones (más calma, mejor sueño, menos tensión).
Los cambios más profundos aparecen a lo largo de un proceso de varias sesiones, gracias a la repetición y a la práctica personal.
¿Qué necesito para una sesión en línea?
Solo necesitas:
- un lugar tranquilo,
- una silla cómoda o un sofá,
- auriculares (recomendado),
- conexión estable.
El formato online funciona igual de bien que el presencial.
¿La sofrología es una terapia médica o psicológica?
No. La sofrología no sustituye a ningún tratamiento médico ni psicológico.
Es una herramienta complementaria que te ayuda a sentirte mejor, gestionar tus emociones y acompañar tus procesos personales.
¿La sofrología funciona para el estrés y la ansiedad?
Sí, es una de las indicaciones principales. Ayuda a:
- disminuir la activación del cuerpo,
- regular la respiración,
- calmar la mente,
- recuperar sensación de control y seguridad,
- desarrollar herramientas para el día a día.
¿Hay contraindicaciones?
No existen contraindicaciones particulares.
Las prácticas son suaves, seguras y adaptables.
Si estás en tratamiento psicológico o psiquiátrico, es importante comentarlo para adaptar las sesiones a tus necesidades.
¿Cuándo es el mejor momento para empezar la preparación al parto con sofrología?
Lo ideal es comenzar entre la semana 20 y la 28 del embarazo, cuando ya sientes a tu bebé y puedes integrar las técnicas con más facilidad.
Aun así, nunca es tarde: incluso cerca de la fecha probable de parto puedes beneficiarte de la sofrología.
¿Cuántas sesiones se recomiendan para una buena preparación?
El programa completo incluye 6 sesiones mínimas, pensadas para integrar progresivamente la respiración, la relajación, la gestión de las contracciones y la conexión con el bebé.
¿Puedo hacer la preparación si he decidido ponerme epidural?
Sí, por supuesto.
La sofrología te ayuda tanto si eliges un parto fisiológico como si decides usar epidural. Te permitirá:
- llegar al parto más tranquila,
- gestionar mejor la espera,
- mantener la conexión con tu bebé,
- vivir el proceso con más consciencia.
¿La sofrología sustituye la preparación al parto con matrona?
No.
La sofrología complementa el acompañamiento de la matrona o del equipo sanitario. Te ofrece un espacio emocional y corporal para vivir el parto con más confianza, serenidad y presencia.
¿La sofrología ayuda a gestionar el dolor de las contracciones?
Sí.
Trabajamos para cambiar la percepción del dolor, aprender a acompañar la ola de la contracción, relajar el cuerpo y recuperar energía entre cada una. Esto permite vivir las sensaciones con menos tensión y más control.
¿La sofrología puede ayudar si tengo miedo al parto?
Sí.
Trabajamos el miedo desde la respiración, la relajación y la visualización positiva. El objetivo es que llegues al parto tranquila, informada y confiada en tu cuerpo.
¿Sirve también en caso de cesárea programada?
Sí.
La sofrología te ayuda a preparar tu cuerpo y tu mente, a reducir la ansiedad previa y a conectar con tu bebé antes y después del nacimiento.